Sınav Kaygısı

aygı, stres verici durumlarla karşılaştığımızda hepimizin belli ölçülerde yaşadığı bedensel, duygusal ve zihinsel değişimlerle kendini gösteren aşırı uyarılmışlık halidir.

Sınav kaygısı, öğrenilen bilginin sınav sırasında etkili biçimde kullanılmasına engel olan ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.

KAYGININ ÖĞRENME ÜZERİNDE ETKİSİ

Öğrenme, kişinin yaşamını sürdürebilmesi ve süregelen yaşamdan doyum alması için gerekli tüm bilgi, eylem ve becerilerin kazanılması sürecidir.

Kaygının belli bir düzeyde yaşanması doğaldır. Çünkü belirli bir derecede yaşanan kaygı motive edici olup, çalışmamızı sağlayarak performansı artırır.

Ancak yaşanan yüksek kaygı, kişinin enerjisini verimli bir biçimde kullanmasını, dikkatini ve gücünü yapacağı işe yönlendirmesini engeller. Kişi potansiyelini tümüyle kullanamaz ve beklenen performansa erişemez.  Kişi yeterince öğrenemez, bildiklerini aktaramaz.

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ

• Zamanı iyi kullanamama,
• Yanlış çalışma alışkanlıkları,
• Yüksek beklenti düzeyi,
• Mükemmeliyetçi yaklaşım,
• Görev ve sorumlulukları erteleme,
• Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu,
• Anne-baba tutumları,
• Yüksek hedef belirleme v.b.

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ

Duygusal ve Zihinsel Belirtiler

• Başaramazsam!
• Sınavım nasıl geçecek?
• Bildiklerimi unutursam!
• Ben bu işi başaramayacağım.
• Süre yetmeyecek.
• Sınava hazır değilim.
• Kazanamazsam rezil olurum.
• Mutlaka kötü bir şey olacak
• Kodlama hatası yaparsam.
• Bu bilgiler çok gereksiz ve saçma.
• Sinirlilik, gerginlik, huzursuzluk hali,
• Sınavı başaramazsam hedeflerime ulaşamam.
• Herkes benden yüksek yapmamı bekliyor, yapamazsam hayal kırıklığına uğrarlar.
• Felaket yorumları içeren, çok gerçekçi olmayan abartılı benzer düşünceler.